Zobene pahuljice – 5 slatkih načina

Ako volite slatko, a želite se hraniti zdravo, ne znači da morate izostaviti šećer iz svoje prehrane! Postoji 5 jednostavnih načina putem kojih si možete zasladiti svako jutro, napuniti se energijom te potrebnim nutritivnim vrijednostima. Odgovor leži u zobenim pahuljicama te prirodnim zaslađivačima koje uz njih trebate koristiti.

Temeljni recept:

1/3 šalice zobenih pahuljica
1 žlica chia sjemenki
¼ šalice jogurta (preporučujemo korištenje nekog biljnog jogurta)
¼ – ½ šalice bademovog mlijeka (možete koristiti i neko drugo biljno mlijeko)

Na temeljni recept dodajete neke od 5 skupina sastojaka, ovisno o želji.

1. Ukusna mrkva

¼ šalica naribane mrkve
1 žlica javorovog sirupa
2 žlica oraha pekana ili oraha
¼ žličice cimeta

2. Borovnica i limun

1 žlica marmelade od borovnice
½ žličice naribane limunove korice
¼ žličice ekstrakta vanilije
¼ šalice borovnice

3. Čokoladna jagoda

1 žlica javorovog sirupa
1 žličica organskog kakaa
1 žlica naribane tamne čokolade
¼ šalica narezanih jagoda

4. Orašasta banana

1 žlica meda ili javorovog sirupa
1 žlica organskog maslaca od kikirikija (važno je da ne koristite standardni maslac, već organski)
2 žlice oraha (po želji ih smrvite)
½ narezane banane

5. Pina Colada

1 žlica meda
1 žlica komadića kokosa
1 žlica listića badema (možete koristiti i cijele)
¼ šalice kockica ananasa

Pomiješajte sve sastojke u staklenoj čaši ili zdjeli.
Dodajte neko biljno mlijeko, količina ovisi o tome koliko gustu smjesu preferirate.
Dobro promiješajte te stavite u hladnjak preko noći.
Ujutro imate već pripremljen doručak! Smjesu možete jesti hladnu ili ju zagrijati.

Odgovori