Ove namirnice morate uključiti u prehranu

Jesen nam donosi različite namirnice koje već danas možete uvrstiti u prehranu.

  1. JABUKE – bilo da su svježe, kuhane ili pečene. Napominjemo da je kora jabuke vrlo zdrava i da je ne treba izbjegavati
  2. PROKULICE – su pune betakarotena i vitamina C i K, kalcija, kalija i folacina. Prokulice ukljanjaju toksine i štite od raka.
  3. KRUŠKE – One obiluju vlaknima i nizom vitamina. A kora kruške pomaže u sprječavanju raka i oštećenja arterije koje uzrokuju srčane tegobe
  4. KARFIOL – Jako je zasitna, pa ako ste na dijeti, obavezno je koristite. Također bogata vitaminima, smanjuje uzrok od nastanka bolesti srca, krvožilnog sistema i nekih vrsta karcinoma.
  5. TIKVA – Sadrži omega-3 masne kiseline i odličan je izvor vitamina A
  6. ŠIPAK (NAR) – Bogat vitaminima B i C, a naučnici smatraju da bi dnevna doza šipka pomogla smanjivanju rizika od srčanih bolesti kod pretilih osoba.
  7. MANDARINE – Sadrži veliku količinu vitamina C